Ficar um mês inteiro sem bebida alcoólica? Veja se o desafio do 'Janeiro Seco' vale a pena e dicas para cumprir a meta

Quais são os benefícios de ficar um mês sem álcool?

Não é mistério que as bebidas alcoólicas podem fazer mal à saúde e estão relacionadas a uma série de doenças. Por isso, ao cortar o consumo do álcool por um certo tempo, você estará cuidando do seu organismo, mas existem algumas mudanças nítidas que fazem essa desafio valer muito a pena. Veja os principais:

Pode melhorar a pressão arterial 

O álcool pode aumentar a pressão arterial, por isso, ao cortar o consumo por um tempo, você pode ajudar a controlá-la. Além disso, ficar sem álcool por mais tempo também pode prevenir problemas cardiovasculares e trazer mais saúde para o coração.

Melhora sono e humor

Outro benefício da ausência de álcool no organismo é uma melhora significativa do sono e do humor. Isso porque as bebidas alcoólicas ativam compostos como a adrenalina, impedindo uma noite de sono adequada. Ao ter um bom descanso e recuperar a energia você tem como consequência uma melhora no humor e no bem-estar em geral. 

Pode auxiliar na perda de peso

Essas bebidas têm um alto teor de açúcar e calorias, por isso, ao reduzir seu consumo você pode ver uma perda de peso. Além disso, o corpo desincha, pois a retenção de líquido diminui com a ausência do álcool no organismo. Essa é uma ótima prática para quem está em processo de emagrecimento. 

Faz bem para a saúde mental

Ficar sem bebidas alcoólicas traz benefícios importantes para a saúde mental. O álcool pode aumentar a ansiedade e prejudicar o equilíbrio emocional. Ao evitar o consumo, é possível ter uma clareza mental, tendo mais foco para realizar as atividades do dia a dia. 

Dicas para cumprir o desafio do Janeiro Seco

Se você ficou interessado no desafio, existem algumas dicas que você pode seguir para conseguir completar os 30 dias. A primeira delas é avisar seus amigos que pretende ficar um mês sem álcool, além de deixá-los cientes da sua escolha você pode até mesmo encontrar alguém para se juntar a você. 

Enquanto estiver no desafio, evite ter bebidas alcoólicas em casa, isso pode deixar a missão mais difícil. Se tiver sobrado alguma garrafa das festas de fim de ano, dê para alguém ou descarte. Outra forma de ocupar a mente e investir sua energia é fazer atividades físicas, assim você diminue a ansiedade, libera hormônios ligados ao bem-estar e ainda traz mais benefícios para o seu corpo.