Exercício físico mantém o corpo queimando calorias mesmo após o treino

Para medir o gasto calórico total, os participantes ingeriram isótopos de oxigênio e hidrogênio. Durante 14 dias, amostras de urina foram coletadas para monitoramento metabólico, enquanto sensores acompanharam o nível de movimento de cada voluntário.

Os resultados mostraram que o aumento da atividade física leva diretamente a maior queima de calorias, independentemente da idade ou da composição corporal. E o mais relevante: o corpo não compensa esse gasto reduzindo energia usada em funções vitais, como respiração e circulação sanguínea.

Modelo “aditivo” de energia

O estudo buscou identificar qual modelo melhor explicaria como o corpo distribui sua energia diante do exercício:

• Modelo fixo: o corpo tiraria energia de outras funções para suprir o esforço físico;

• Modelo aditivo: a atividade física somaria gasto ao orçamento total de energia.

As evidências apontaram para o modelo aditivo. Além do aumento de calorias gastas, pessoas mais ativas também passaram menos tempo sentadas, o que reforça o efeito contínuo da atividade física no metabolismo.

Benefícios além do treino

Segundo os pesquisadores, o movimento traz ganhos que vão além do treino em si. Mesmo após o exercício, o organismo mantém um nível superior de gasto energético, o que favorece a saúde e pode ajudar na prevenção de doenças associadas ao sedentarismo.

O antropólogo Guillermo Zorrilla, do Laboratório de Evolução Humana da Universidade de Burgos (Espanha), que comentou os resultados à agência EFE, destacou que o corpo ativa mecanismos de proteção para evitar que o gasto ultrapasse limites capazes de afetar funções vitais.

“É como se pessoas mais ativas tivessem um orçamento energético maior”, resumiu o pesquisador.

A pesquisa reforça, portanto, que manter-se em movimento não só aumenta o gasto calórico durante a atividade, mas mantém o metabolismo mais ativo ao longo do dia, inclusive no descanso.