Especialista orienta pais sobre como lidar com seletividade alimentar em crianças

A nutricionista também sugere que não se prolongue o tempo das refeições de forma forçada. Permitir que a criança deixe a mesa quando desejar evita tornar o momento ainda mais estressante.

Evitar rótulos de “bom” e “ruim”

Outro ponto levantado por Stirling-Reed é não classificar os alimentos como bons ou ruins. De acordo com ela, esse hábito pode criar uma relação negativa com a comida. “Tente ser neutro. Evite condicionar o ato de comer a recompensas ou punições. Isso pode ter efeitos bastante prejudiciais”, orienta.

A recomendação é apresentar o conceito de equilíbrio e variedade, sem discursos rígidos sobre o que seria saudável ou não. “O mais importante é mostrar, com o exemplo, a moderação e a diversidade alimentar”, reforça.

Participação ativa das crianças

A especialista também defende a inclusão dos pequenos no preparo das refeições. Atividades simples, como arrumar a mesa, mexer uma mistura, ajudar nas compras ou até ler sobre alimentos, podem despertar interesse e familiaridade.

“Quanto mais contato a criança tiver com diferentes ingredientes, maiores são as chances de aceitá-los”, diz Stirling-Reed. Ela sugere ainda investir em alimentos práticos e nutritivos que facilitem o dia a dia, como frutas, legumes congelados, sementes e leguminosas. “Um simples molho de macarrão pode ser feito rapidamente com tomate em lata, lentilhas e vegetais congelados, garantindo sabor e nutrientes.”

Por fim, a nutricionista reforça que, se a criança é ativa e apresenta crescimento adequado, provavelmente está ingerindo a quantidade necessária de alimentos. Em casos de dúvida, a orientação é sempre procurar o acompanhamento médico.